Resilienz ist das Immunsystem der Seele und die Fähigkeit sich anpassen zu können.
Cheat sheet
Im wesentlichen tragen sieben Punkte der Resilienz bei.
- Akzeptanz
- Vorbei ist vorbei, das passierte kann nicht rückgängig gemacht werden.
- Krisen sind überwindbar.
- Optimismus (Positive Emotionen)
- Don’t worry be happy.
- Vertrauen, dass es besser wird.
- Glückstagebuch als Unterstützung.
- Selbstwirksamkeit (Positive Selbstwahrnehmung)
- Auf eigene Bedürfnisse achten
- Eigenen Weg selbstbewusst gehen: Ich schaffe das!
- Eigenverantwortung (Kontrollüberzeugung)
- Ereignisse sind kontrollierbar, Opferrolle verlassen
- Um sich selber sorgen und Leistungsgrenzen achten
- Netzwerkorientierung (Soziale Kompetenzen)
- Nicht zu lange warten
- Unterstützung suchen und annehmen
- Lösungsorientierung
- Aktiv werden
- Wünsche für Leben entdecken
- Zukunftsorientierung
- Leben planen
- Ziele setzen und realisieren
Resilienz lässt sich nicht von heute auf morgen aufbauen. Aber die oben genannten Säulen können dir helfen, einigermaßen unversehrt aus einer Krisensituation, aus einem Scheitern das Beste zu machen, ja das Scheitern gar zu zelebrieren.
Mach mal ruhig Pause. Die Welt kommt auch ohne uns nicht zurecht.
Quis
Scheitern in der Persönlichkeitsentwicklung ist nichts Schlimmes. Es kann Chance sein, in sich zu gehen, Ziele zu überdenken und das Leben neu auszurichten.
Siehe auch
- Wie du sicher mit Rückschlägen umgehst
- Fuckup-Nights: Gescheiterte Gründer, Chefs und Angestellte über ihre größten Pleiten
