Wie wird man resilient?

Resilienz ist das Immunsystem der Seele und die Fähigkeit sich anpassen zu können.

Cheat sheet

Im wesentlichen tragen sieben Punkte der Resilienz bei.

  1. Akzeptanz
  • Vorbei ist vorbei, das passierte kann nicht rückgängig gemacht werden.
  • Krisen sind überwindbar.
  1. Optimismus (Positive Emotionen)
  • Don’t worry be happy.
  • Vertrauen, dass es besser wird.
  • Glückstagebuch als Unterstützung.
  1. Selbstwirksamkeit (Positive Selbstwahrnehmung)
  • Auf eigene Bedürfnisse achten
  • Eigenen Weg selbstbewusst gehen: Ich schaffe das!
  1. Eigenverantwortung (Kontrollüberzeugung)
  • Ereignisse sind kontrollierbar, Opferrolle verlassen
  • Um sich selber sorgen und Leistungsgrenzen achten
  1. Netzwerkorientierung (Soziale Kompetenzen)
  • Nicht zu lange warten
  • Unterstützung suchen und annehmen
  1. Lösungsorientierung
  • Aktiv werden
  • Wünsche für Leben entdecken
  1. Zukunftsorientierung
  • Leben planen
  • Ziele setzen und realisieren

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