Resilienz ist das Immunsystem der Seele und die Fähigkeit sich anpassen zu können.
Cheat sheet
Im wesentlichen tragen sieben Punkte der Resilienz bei.
- Akzeptanz
- Vorbei ist vorbei, das passierte kann nicht rückgängig gemacht werden.
- Krisen sind überwindbar.
- Optimismus (Positive Emotionen)
- Don’t worry be happy.
- Vertrauen, dass es besser wird.
- Glückstagebuch als Unterstützung.
- Selbstwirksamkeit (Positive Selbstwahrnehmung)
- Auf eigene Bedürfnisse achten
- Eigenen Weg selbstbewusst gehen: Ich schaffe das!
- Eigenverantwortung (Kontrollüberzeugung)
- Ereignisse sind kontrollierbar, Opferrolle verlassen
- Um sich selber sorgen und Leistungsgrenzen achten
- Netzwerkorientierung (Soziale Kompetenzen)
- Nicht zu lange warten
- Unterstützung suchen und annehmen
- Lösungsorientierung
- Aktiv werden
- Wünsche für Leben entdecken
- Zukunftsorientierung
- Leben planen
- Ziele setzen und realisieren
